「書くことには力がある」とよく言われます。毎日の出来事を綴る「日記」、そして最近よく耳にする「ジャーナリング」。どちらも“自分と向き合う手段”であることに違いはありませんが、実際にやってみるとその違いは意外とはっきりしています。

「ジャーナリング＝内省的な習慣」と聞くと、漠然としたイメージを持つ方も少なくありません。「実際に何の役に立つの？」「どんな場面で活用できるの？」という疑問に対して、本記事では、日常生活、仕事、キャリアの選択、さらには創造性の発揮といった様々な視点から、具体的な活用方法をご紹介します。

ジャーナリングは単なる日記ではなく、自らの思考や感情、体験を自分の言葉でアウトプットする手段。米国では幼児〜10代向けに教育的・心理的な効果が広く認識されており、多様な実践事例や研究がある。ここでは、そのメリットと実際に直面しやすい課題を整理。

ジャーナリングとは、自分の思考や感情、経験、アイデア、インスピレーションなどを紙の上に自由に書き出す習慣です。このようなシンプルな行為には、科学的にも精神的にも多くの恩恵があることが明らかになっています。

ジャーナリングとは、「思考」や「感情」、「経験」「アイデア」「インスピレーション」など、自分の内側にあるものを、ありのままに、飾らず、整理せずに書き出す行為です。